La aplicación Apple Watch Activity hace que sea bastante fácil controlar las calorías que quema todos los días. Automáticamente mueve los objetivos cada semana, lo que le ayuda a perder calorías adicionales. Alcanzar el objetivo designado seguramente lo llenará de orgullo, pero hay usuarios a los que les resulta difícil seguir el ritmo que dicta esta aplicación.
En algunos casos, la cantidad objetivo de calorías puede duplicarse de una semana a otra. Esta es una motivación adicional si sigue una dieta estricta y un régimen de ejercicio. Pero no es posible para todos. Establecer objetivos demasiado ambiciosos puede ser contraproducente y desanimarte por completo con el uso de la aplicación.
Afortunadamente, ajustar los objetivos de calorías a su preferencia es sencillo. Siga leyendo para descubrir cómo aprovechar al máximo las funciones de esta aplicación.
Cambiar los objetivos de calorías
La aplicación Actividad le permite cambiar solo los objetivos de Mover, mientras que Stand y Ejercicios permanecen como están. El anillo de objetivos de movimiento (el rojo) indica la cantidad de calorías que ha quemado hasta cierto punto en un día. El contador muestra las calorías activas, es decir, las que pierde al moverse.
Para cambiar el objetivo diario, inicie la aplicación Actividad (en iWatch), seleccione los anillos, presione en la pantalla y seleccione Cambiar objetivo de movimiento. Toque los íconos más o menos para disminuir o aumentar el número objetivo de su objetivo de Movimiento. Pulse Actualizar una vez que se sienta cómodo con el número. Eso es todo, ha cambiado el objetivo.
Nota: Esto se aplica a los objetivos diarios, no a los semanales, aunque el número semanal refleja los cambios.
Seguimiento de sus logros
Dentro de la aplicación Actividad, puede obtener una vista previa de sus logros y ver qué tan cerca está de la meta. Esta función está disponible tanto en su iWatch como en su iPhone. La aplicación para iPhone es algo superior porque le permite ver su progreso mensual. Así es como accede a las estadísticas:
Yo veo
Toque para abrir la aplicación Actividad y deslice el dedo hacia abajo o la corona de iWatch. Las ventanas muestran su progreso para cada actividad. Puede ver el porcentaje, las calorías o, en el caso de los objetivos Ejercicio y Pararse, los minutos y las horas. Los menús también muestran las horas pico de actividad y todos están coordinados por colores: rojo para Move, verde para Ejercicio y azul para Stand.
El iWatch también incluye resúmenes semanales los lunes. Esto le permite verificar qué tan lejos ha llegado la semana anterior y se puede acceder a la función con unos pocos toques (para ser precisos, necesita tocar, presionar y tocar). Después de iniciar la aplicación Actividad, presione en la pantalla para ingresar al menú y seleccione Resumen semanal.
iPhone
Como se dijo, puede ver el progreso de un mes completo en su iPhone. Simplemente abra la aplicación Actividad y seleccione Historial (parte inferior izquierda de la ventana). Para obtener más detalles sobre cada día, toque la fecha dentro del calendario. Si ha hecho ejercicio en un día determinado, aparece un pequeño punto verde junto a él.
Con esto en mente, también puede obtener estadísticas adicionales sobre su rutina de ejercicios en la pestaña Entrenamientos. Estas estadísticas difieren según su rutina. Por ejemplo, la ruta se mostrará si corre, camina, va en bicicleta o nada en aguas abiertas.
Notificación y recordatorios
Recordar ponerse de pie puede ser un desafío en un día ajetreado. La aplicación Actividad está ahí para empujarlo a levantarse de la silla cada hora. También le informa si se está quedando atrás en una meta.
Inicie la aplicación Apple Watch, seleccione Mi reloj y presione Actividad. Puedes configurar algunos tipos de recordatorios y notificaciones. Con Stand Reminders, recibe una notificación si permanece sentado durante más de 50 minutos. El entrenamiento diario le ayuda a alcanzar los objetivos y desafíos de la actividad. Finalmente, la consecución de objetivos premia sus esfuerzos una vez que alcanza una meta.
Ver premios y compartir
Echar un vistazo a los premios de la aplicación Actividad actual puede hacer maravillas para su motivación. En su iPhone, toque la aplicación Actividad y seleccione el ícono de estrella en la parte inferior para acceder a la pestaña Premios. Ahora puede presionar cualquiera de los símbolos de premios para ver qué representa. Los premios conseguidos son en color, mientras que los que aún tienes que conseguir son el negro y el gris.
Cumplir y ampliar sus objetivos le otorga algunos derechos de fanfarronear. Puede guardar la imagen de la aplicación Actividad (en el iPhone) y luego compartirla en las redes sociales. Toma el siguiente camino para hacerlo:
Aplicación de actividad> Historial> Seleccionar un día> botón Compartir> Guardar imagen
Corre Forrest corre
Lo más probable es que pase la mayor parte de la semana laboral en una posición sedentaria. Esto no le hace ningún bien a su salud y las cosas empeoran si no hace ejercicio con regularidad.
Con toda honestidad, encontrar la motivación para levantarse y moverse puede ser un desafío. Pero un zumbido de su iWatch podría ser suficiente para que se ponga de pie y al menos se mueva un poco por la oficina. Nunca se sabe, podría engancharse y comenzar a buscar los premios de la aplicación Actividad.
Solo recuerde establecer el objetivo de calorías según sus preferencias. Cuando personaliza la aplicación para que se adapte a sus necesidades, es menos probable que renuncie a sus nuevos hábitos.