Un objetivo de movimiento es parte de la aplicación Actividad en el Apple Watch que funciona un poco como Fitbit u otro rastreador de ejercicios. Es capaz de contar calorías, realizar un seguimiento del ejercicio y más. Si encuentra que sus objetivos originales son demasiado fáciles, puede cambiar su objetivo de movimiento en un Apple Watch. Este tutorial le mostrará cómo.
La aplicación Activity es un poderoso incentivo para moverse más y deshacerse de nuestro estilo de vida sedentario. Con muchos de nosotros sentados en un escritorio todo el día escribiendo para ganarnos la vida en lugar de hacer trabajo manual, cualquier cosa que nos anime a movernos más debe ser algo bueno, ¿verdad?
Apple y otros fabricantes de tecnología parecen pensar que sí, ya que hay docenas de rastreadores de movimiento y estado físico en el mercado en este momento con más por venir.
La aplicación Activity en el Apple Watch
La aplicación Actividad en el Apple Watch funciona de manera un poco diferente a otros rastreadores de actividad. Si bien puede contar tus pasos, se trata más de movimiento y calorías que de cuántas veces subiste las escaleras.
La aplicación Actividad utiliza tres anillos. Hay un "anillo de pie" que intenta que se ponga de pie durante una hora al día. Hay un "anillo de ejercicio" que puede incluir entrenamientos programados y un anillo Move que cuenta el movimiento general a diario. Cada anillo crecerá cada vez que realices una de las acciones correspondientes.
El objetivo Move es el que puede configurar según sus propias necesidades específicas. Utiliza un contador de calorías para evaluar cuánto te mueves combinando todos sus sensores, incluido un monitor de frecuencia cardíaca. Luego usará su edad, sexo, altura y peso para evaluar un nivel saludable y luego estirará gradualmente esos objetivos para ayudarlo a mejorar.
Cambio de objetivos de movimiento en el Apple Watch
Los objetivos de Move se basan en calorías. También hay un recordatorio útil para el stand, pero ese no es un objetivo. Los objetivos que estableces junto con los recordatorios que recibes están diseñados para motivarte y mantenerte encaminado.
Para ajustar un objetivo de calorías en un Apple Watch, haga lo siguiente:
- Inicie la aplicación Actividad en el reloj.
- Mantenga presionada la pantalla hasta que aparezca una ventana emergente.
- Seleccione Cambiar objetivo de movimiento.
- Presione + o - para mover su objetivo hacia arriba o hacia abajo.
- Seleccione Actualizar para guardar el cambio.
Si va a ver su objetivo dentro de Actividad, la nueva configuración debería reflejarse allí.
Ver objetivos de actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad recopila todos sus objetivos diaria o semanalmente. Si está buscando hacer mejoras o simplemente ver qué tan atrasado está, puede hacerlo rápidamente dentro de la aplicación.
- Inicie la aplicación Actividad y desplácese hasta Digital Crown.
- Desplácese para ver los datos como números, el anillo o como un gráfico.
Todos los lunes, la aplicación recopila los datos de la semana anterior para que usted los vea.
- Mantenga presionada la pantalla con la aplicación Actividad en ejecución.
- Seleccione Resumen semanal en el menú emergente.
Tiene las mismas opciones de visualización que cuando visualiza los objetivos diarios solo extendidos durante una semana.
¿Funcionan los rastreadores de fitness?
El Fitbit original se lanzó en 2009 y diez años después, los estadounidenses siguen creciendo en tamaño y cada vez son menos aptos e insalubres. Entonces, ¿funcionan estos dispositivos?
La evidencia no nos dice de ninguna manera todavía. Lo que han demostrado los estudios es que los rastreadores de actividad por sí solos no te pondrán en forma. Un rastreador de ejercicios junto con un deseo genuino de ponerse en forma y mejorar su salud será mucho más efectivo. Entonces, si está buscando el Apple Watch para obligarlo a cambiar de vida, no tiene suerte. Si lo está buscando para ayudarlo a lograr sus objetivos establecidos, puede hacer eso y más.
Necesita ya querer perder peso, quemar más calorías, moverse más o lo que sea para hacer una inversión en un rastreador de ejercicios que valga la pena. Todos hemos visto personas con uno en la muñeca y parece que nunca pierden peso. A menos que esté involucrado psicológicamente en el proceso como un todo, es solo un brazalete feo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo silenciar los recordatorios?
¡Absolutamente! Ya sea que solo necesite un descanso del ejercicio o necesite moderar los recordatorios que recibe, puede hacerlo desde su Apple Watch. Así es cómo:
Abre la aplicación Apple Watch en tu teléfono y toca "Actividad". Enciende y apaga los interruptores cuando los necesites. Puede desactivar los recordatorios de "Stand", las competiciones y más.
Quiero compartir mi actividad con mis amigos. ¿Es eso posible?
¡Sí! Todo lo que necesita hacer es abrir la aplicación Actividad (aplicación Fitness si está usando iOS 14 o posterior) y tocar la pestaña "Compartir" en la esquina inferior derecha. Toque el icono "+" y escriba el contacto de los amigos con los que le gustaría compartir su actividad. Toca "Enviar" en la esquina superior derecha.
Tu amigo recibirá un mensaje de que te gustaría compartir tu actividad y puede optar por aceptarlo. Esta es la solución perfecta para aquellos que quieren hacer ejercicio con otros o tener un compañero responsable que los ayude a estar más saludables.
¿Cómo rastrea el Apple Watch mi movimiento?
Hay algunas formas en que su Apple Watch rastrea su movimiento y, por lo tanto, lo ayuda a mantenerse encaminado con su objetivo de movimiento. Primero, puede iniciar una actividad. Es importante que hagas esto si tu brazo no se mueve continuamente (como dice Apple si estás empujando un cochecito, por ejemplo).
La otra forma en que su Apple Watch rastrea su movimiento es con, bueno, movimiento. A medida que su brazo se balancea, su reloj reconoce ese movimiento y lo registra hacia su objetivo de movimiento.
Si está comprometido con su salud, aumentar gradualmente su objetivo de movimiento en un Apple Watch es una de las muchas formas en que la tecnología puede ayudar. Junto con muchas otras funciones útiles, volverse más saludable es la razón perfecta para justificar la compra de un nuevo Apple Watch.